Leher Anda Sakit? Ini 4 Cara Efektif Untuk Hilangkan Nyeri Leher

Pernahkah Anda mengalami hal ini: ketika bangun tidur, leher Anda sakit dan tidak bisa menengok ke kanan atau kiri?
Akibatnya gerakan Anda terbatas dan membuat Anda tidak nyaman beraktivitas selama seharian.
Kondisi di mana nyeri sakit ke salah satu sisi dan tidak dapat digerakkan seperti itu disebut tortikolis akut.
Bisa terjadi salah Anda salah posisi tidur atau hanya tidur dalam satu posisi (menghadap ke salah satu tubuh) selama tidur.
Akibatnya otot leher Anda menjadi kaku atau tegang.
Diketahui leher memang rentan mengalami nyeri. Ini karena ia bersifat lentur.
Lalu bagaimana cara menghilangkanya nyeri leher?
Ini 4 cara efektif untuk menghilangkan nyeri leher seperti dilansir dari Bright Side pada Senin (12/11/2018).
1. Pijat bola
Nyeri leher.
Nyeri leher.
Caranya, ambil sebuah bola tenis dan mulailah menggunakannya untuk memijat leher yang dekat bagian belakang kepala Anda.
Jika Anda merasakan sakit di beberapa area, tekan area tersebut selama sekitar 20-30 detik.
Mengapa bola tenis?
Diketahui bola tenis akan membantu Anda mengembalikan mobilitas leherAnda dengan masuk ke dalam jaringan lunak Anda dan memecah kekakuan pada otot-otot Anda.
2. Pose Cobra
Nyeri leher.
Nyeri leher.
Pertama-tama, berbaringlah secara telungkup, lalu regangkan kaki Anda ke belakang.
Setelahnya, letakkan kepala Anda di samping kepala dan angkat badan Anda ke belakang sampai tangan Anda lurus.
Angkat tubuh Anda sampai Anda mencapai maksimal tubuh Anda.
Tahan posisi selama sekitar 15 hingga 30 detik sambil menahan napas. Lakukan beberapa kali.
Cara ini bisa membantu Anda merenggangkan otot leher Anda yang kaku.
3. Latihan kelenturan dagu
Nyeri leher.
Nyeri leher.
Duduklah dengan tegak, lalu letakkan jari Anda di dagu Anda.
Sambil menatap ke depan, dorong dagu Anda perlahan sampai Anda merasakan peregangan.
Tahan posisi selama 5 detik, lalu lepaskan jari Anda dari dagu. Ulangi sebanyak 10 kali.
Latihan kelenturan dagu akan membantu Anda mengurangi kompresi di tulang belakang dan mengurangi otot leher Anda yang kaku.
4. Perengangan leher depan dan samping
Nyeri leher.
Nyeri leher.
Untuk melakukan peregangan leher depan, perlahan-lahan tekuk dagu ke dada dan tahan posisi selama 15 detik.
Kemudian angkat kepala Anda kembali ke posisi awal.
Setelah ini, tekuk kepala ke belakang dan tahan pose selama 15 detik juga.
Ulangi latihan ini 10 kali untuk dua posisi tersebut.
Untuk melakukan peregangan leher samping, miringkan kepala Anda langsung ke kiri, gambar telinga kiri Anda ke arah bahu kiri Anda.

Tahan posisi selama 30 detik, kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi peregangan dengan sisi yang lain. Lakukan selama 10 kali.
Sumber:Intisari
Luxury hotels are high-quality, first-class hotels that have received a five-star or four-star rating. The city of Paris has always been renowned for its numerous luxury hotels situated along the busy crossroads of business and tourism, amidst the beautiful, prestigious, and historical major museums, towers, and spots. They are ideal for leisure and relaxation, romantic holiday retreats, work and business meetings, and socializing. They offer an ambience of contemporary and stylish character and chic elegance, whether in public or intimate surroundings. With a budget of 90 to 250 euros, you can select from single, double, or triple rooms. With 300 to 700 euros, you can have a large and elegant deluxe room with a terrace or a balcony with amazing views, or a spacious junior suite with an additional small living room area, or a suite that has a double room, king-size bed, large living and dressing rooms, and VIP service. You can then enjoy the hotel facilities like en-suite bathroom with bathtub, personalized direct-dial telephone, satellite and pay TV, hairdryer, alarm clock and radio, trouser press, ironing board, stocked bar or refrigerator, Internet access via the TV, twenty-four-hour front desk, dry cleaning or laundry service, wheelchair access, safety deposit box at the front desk, post/parcel service, babysitting service, free private safe, valet service, free newspaper lounge, secretarial services, room service, concierge, free left luggage, nearby car parking area, and other luxurious amenities. There are luxury hotels that offer American buffet breakfast and also Italian cuisine. Other facilities might include fashionable restaurants, theatres, opera, and gazebo bars and clubs, brightly colored breakfast rooms, and glass-roofed inner courtyard gardens. There are also business centers, large public areas suited for thousands of people, and meeting rooms complete with projectors, screens, and flip charts. Paris luxury hotels blend French elegance and charm with the business, culture, art, and fashion of Paris. They offer the highest international standard and provide privacy for work, relaxing, and warm ambience, and utmost tranquility of surroundings, designed to meet your leisure and business needs. Paris Hotels [http://www.i-ParisHotels.com] provides detailed information on Paris Hotels, Paris Luxury Hotels, Paris Casino Hotels, Paris Hotel Reservations and more. Paris Hotels is affiliated with Discount Flights Paris [http://www.Paris-Source.com]. Article Source: http://EzineArticles.com/expert/Marcus_Peterson/44494

LihatTutupKomentar